Kurse
17:00 - 18:15 Uhr
am 04.02. und 11.02. kostenlose Probestunde
Was bedeutet „ZPP zertifiziert“?
ZPP zertifiziert wird ein Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention im Auftrag der gesetzlichen Krankenkassen.
Er erfüllt die hohen Qualitätsstandards nach § 20 SGB V. Teilnehmer erhalten in der Regel eine Bezuschussung von bis zu 80% der Kosten.*
Bezuschussung durch die Krankenkassen
Bei einer regelmäßigen Teilnahme von mindestens 80% erhältst Du von Deiner Krankenkasse einen Zuschuss von ca. 80% der Kosten.
Es ist kein Antrag bei der Krankenkasse notwendig. Am Ende des Kurses erhältst Du von mir eine Teilnahmebescheinigung die Du dann einfach bei deiner Krankenkasse einreichst.*
*Bitte informiere dich im Vorfeld bei deiner Krankenkasse, wie in welcher Höhe und wie oft du eine Erstattung für die Teilnahme an Präventionskursen erhalten kannst.
Dafür empfiehlt es sich, nach der Praxis ausreichend zu trinken. Dein Körper benötigt jetzt Flüssigkeit, um den gestarteten Reinigungsprozess fortzuführen. Hier empfehlen sich beispielsweise stilles Wasser oder Apfelschorle.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Unser Körper ist ein Wunderwerk, wir können nur staunen, wie weise er konstruiert ist. Der moderne Arbeitsalltag jedoch stellt den menschlichen Körper vor große Herausforderungen. Durch langes Sitzen werden unsere Gelenke und Muskeln nicht mehr in ihrem ursprünglichen Bewegungsprofil beansprucht. Wir nutzen mache Gelenke ungefähr in 10 % ihrer möglichen Winkeleinstellungen! So werden Muskeln und Faszien immer unflexibel, es entstehen Spannungen und in den Gelenken treten immer höhere Verschleißkräfte auf. Der Körper signalisiert Schmerz.
Problemzonen bei langem Sitzen sind vor allem der untere Rücken und der Schulter- und Nackenbereich.
Hier setzen die Übungsreihen an, die Faszienmassage, Dehn- und Kräftigungsübungen verbinden. So werden Ungleichgewichte ausgeglichen, der Körper kommt wieder in Balance und der Energiefluss harmonisiert sich.
Die Übungsreihen sind immer eingebettet in Körperwahrnehmungsübungen/ Atemübungen am Anfang und der progressiven Muskelentspannung am Schluss einer Übungsstunde.
Modul 1- Gesamtpaket 10 mal 75 Minuten
1h- Schnupperkurs in die drei Teile: Körperwahrnehmung, Körperübung, progressive Muskelentspannung
2h- Übungsreihe für den unteren Rücken ( Piriformis, ISG, Hüftbeuger, Hüftstrecker)
2h- Übungsreihe für Schulter Nacken
5h- Einfache Übungsreihen
Modul 2- Rücken 5 mal 75 Minuten
1h- Schnupperkurs in die drei Teile: Körperwahrnehmung, Körperübung, progressive Muskelentspannung
2h- Übungsreihe für den unteren Rücken ( Piriformis, ISG, Hüftbeuger, Hüftstrecker)
2h- Übungsreihe für Schulter Nacken
Modul 3- Entspannungstraining 5 mal 75 Minuten
1h- Schnupperkurs und Erklärung zur progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen